昨日が道場の稽古始めでした (^^)
2週間ぶりで体も鈍っているだろうから、急激な運動は避けよう、ということで
前半1時間はウォーミングアップ。
準備運動してから４チームに分かれてバスケットボールでドリブルやったり
ラダー使ってフットワークの練習を行いました。
10時から移動基本、全員でピンアンの形を打ち、
できる人でクーシャンクー、ナイハンチ。
それから組手の稽古＆一般生は形稽古に入りました☆
そして終盤、久しぶりに円になって突きや蹴りの練習しました。
1人5回の号令×45人（号令かける人）分でカウンター（刻み）、中段、前蹴り、
そして最後に「スクワット前蹴り」 （これは13人程×5回）
今日明日あたり皆様 筋肉痛かと思います (^^;)
全員で寝転んで腹筋やV字バランスやって、そしてこちらも久しぶり
コロナ禍に入会した子にとっては初めての「お腹ふみふみ」
内側から鍛えるだけでなく外からの衝撃にも耐えれるように、と時々フミフミします
驚いていた子（＆親御さん）もいましたが、踏むときはちゃんと相手を見て加減するようになります(^^)b
今年もみんな元気にお稽古できますように！
本年もよろしくお願いいたします (^^)
押忍!!